3大“高嘌呤”食物，容易导致痛风，早知道早预防

痛风是一种复杂的关节炎。这可能是所有年龄段的情况。男性发病率高于女性。痛风患者常在夜间出现关节突然疼痛，急性发作，关节部位出现严重疼痛、水肿、肿胀和炎症。痛风的主要原因是嘌呤过高。如果体内尿酸过高，就会形成嘌呤，导致痛风，而如今大家的生活饮食习惯越来越丰富，很容易就出现饮食过度。

3种高嘌呤食物，要少吃

1、猪肝

猪肝营养价值高，能补充铁，预防缺铁性贫血。但是，它不适合高尿酸患者。因为猪肝是高嘌呤食物，每100克猪肝，含有约169.5毫克嘌呤成分，大量食用，很容易导致尿酸失控，诱发痛风，所以建议大家少吃。

2、带鱼

对于高尿酸的患者，带鱼也不适合吃，因为带鱼含有非常高的嘌呤物质。每100克带鱼含有约391.6毫克嘌呤。过量摄入会导致嘌呤摄入过多，影响正常尿酸值，诱发痛风风险。因此，建议高尿酸的患者不要食用过多带鱼，控制好自己的嘴。

3、火锅

现在很多人都是喜爱吃火锅的。不过，吃火锅时，会加一些动物内脏和海鲜，这种食物属于高嘌呤食物。嘌呤容易溶于水，这会导致火锅汤中嘌呤类物质的上升，也会诱发痛风的风险。因此，建议尿酸高的患者少吃火锅，以免影响健康。

如何预防痛风

1、多补充水分

高尿酸不要太慌张，通过饮食调节也可以预防，在日常过程中应该多喝水，因为充足的水分可以使身体排出更多的尿液，尿液可以顺利排出的时候身体也可以排出多余的尿酸，这有降低尿酸浓度的作用。

2、多吃利尿的食物

为了降低尿酸的浓度，在饮食过程中需要选择利尿的食物来提供营养。许多种类的食物都有利尿作用，如冬瓜、西瓜、芹菜，这些类型的食物可以被适当地摄取。通过获取营养物质和水分促进尿液排泄，在尿液排泄量大的情况下可以发现尿液，并顺利排出体外，改善了高酸浓度的状况。

3、少吃高嘌呤食物

如果想轻松降低尿酸，高嘌呤类食物应少吃。许多食物都含有嘌呤物质。然而，有痛风倾向的人有嘌呤代谢紊乱。如果此时他们仍大量食用海鲜、动物内脏、豆类等食物，体内尿酸的生成也会增加，尿酸积累时更容易形成痛风。因此，在远离痛风的过程中，要改掉不良习惯，少吃富含嘌呤的食物。

少吃这些高嘌呤的食物，那么高尿酸可能会远离你。高尿酸已经深深地影响了我们的生活，所以要想摆脱痛风的困扰，就要保护好自己的身体，做好降低尿酸含量的工作。