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100卡路里的食物有多少?怎么才能燃烧我的卡路里

文章来源:网络 发布于 2022-02-22 18:06
文章导读

减肥的人都希望能够“燃烧我的卡路里”,因为只有消耗身上的卡路里,才能让身材慢慢瘦下来。 但是,很多人对于卡路里这个词没有一个准确的概念。今天让小编来告诉你,不同食物的卡路里值的区别。 100卡路里的

减肥的人都希望能够“燃烧我的卡路里”,因为只有消耗身上的卡路里,才能让身材慢慢瘦下来。

但是,很多人对于卡路里这个词没有一个准确的概念。今天让小编来告诉你,不同食物的卡路里值的区别。

100卡路里的食物有多少?不同食物的热量是不同的,水是零热量的,不会让你发胖。

而其他食物或多或少都有热量,同样的食物不同的加工方式,热量值也是不同的。我们列举几种常见食物的分量,让你对100卡路里有一个基本的认知。

1、100卡路里相当于是20g薯条的热量(一包薯条的分量是100g,大概是500大卡),

2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量,20g曲奇的热量(1块5.0克曲奇饼的热量是27大卡),

3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量,

4、100卡路里相当于是100g苹果的热量,

5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量,

6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。

那么,一斤脂肪的热量有多少呢?一斤脂肪的热量相当于是3900卡路里卡,换算成为米饭的话,一碗米饭的热量是180卡路里,那么,3900卡路里相当于是22碗米饭的热量。

如果你平时一天吃三碗米饭,减肥期间一天只吃两碗米饭,那么坚持22天时间你就能少摄入3900卡路里热量,体重也会降低一斤左右。

想要进一步控制卡路里摄入,我们可以用低热量食物代替各种高热量的食物,比如:用蔬菜水果代替各种加工零食,用清蒸鱼、水煮鸡胸肉代替各种红烧肉、煎炸肉类食物,这样既能有效控制卡路里摄入,还能降低饥饿感的出现,让你健康的瘦下来。

当然了,如果你可以加强运动锻炼,提升身体的活动代谢,那么,身体的燃脂效率也会有所提升。

如果你每天可以健身锻炼1小时,比如:每天跑步1小时可以消耗500卡路里热量,还能锻炼心肺功能,提升体能耐力。那么,坚持22天时间,你可以多消耗11000卡路里摄入,相当于是2.8斤脂肪的热量。

因此,减肥是需要时间的,不能急于求成。脂肪的分解是需要时间的,如果你一味的求快,减肥期间,自身的健康也容易出现问题。想要减肥的人,一定要保持足够的耐心,管住嘴、迈开腿坚持下来,你才能收获身材的蜕变。

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